Dieta cetogénica: Pierde grasa de manera instantánea – Conoce todo sobre ella

La dieta cetogénica o la cetosis ha sido muy conocida y codiciada en los últimos tiempos por la mayoría de las personas que van a un gimnasio y más, por aquellas que quieren perder grasa. Pero, son muy pocos los que en verdad la conocen al máximo o saben todo acerca de la misma.


Por ello, hoy le dedicaremos un post a la dieta cetogénica para que puedas informarte al máximo y así estar seguro de saber si es lo que necesitas para bajar de peso o no.

Dieta cetogenica

¿Qué es la cetosis?

Lo primero que tienes que saber para poder entender la dieta cetogénica es su concepto base. La cetosis es básicamente cuando se realiza una dieta de cero carbohidratos y el cuerpo empieza a quemar grasa para usarla como energía. Cuando se realiza la dieta cetogénica, el cuerpo automáticamente libera las cetonas y de allí es donde proviene su nombre.

¿Cómo ocurre la cetosis?

Básicamente, el proceso de la cetosis ocurre cuando bajamos los carbohidratos al máximo. Luego de esto, el cuerpo reacciona bajando la cantidad de glucosa en sangre y por ende, no termina liberando insulina. Cabe destacar que para que ocurra la cetosis, debes esperar 72 horas después de haber realizado el proceso al pie de la letra.

Beneficios de la cetosis

Si quieres realizar la dieta cetogénica, lo primero que debes conocer son sus beneficios más relevantes, los cuales son:

Quema grasa inmediatamente

Esta es una de las pocas dietas que quema grasa inmediatamente. Por lo tanto, debes tenerla muy en cuenta. Toda esa grasa acumulada que siempre quisiste eliminar, lo podrás hacer con la cetosis.

Reduce el colesterol

Aunque suela parecer algo sumamente ilógico, varios estudios han demostrado que estar en cetosis reduce el colesterol en el cuerpo. Por lo tanto, si tienes el colesterol alto, deberías plantearte la posibilidad de realizar la dieta cetogénica.

Desventajas de la cetosis

Realmente, no existe nada que tenga beneficios y no posea alguna desventaja. Pero, la dieta cetogénica es una de esas que debemos tener en cuenta para sacarla de lo común. Básicamente, las únicas desventajas que puede tener este tipo de dieta son las de sentir mareos, náuseas, dolores de cabeza y realizar vómitos o simplemente, tener diarrea. Pero, si vamos a un caso en general, todas las dietas producen lo mismo cuando se hacen de manera indicada. Por lo tanto, solo debemos dejar que el cuerpo se adapte y estaremos totalmente preparados para enfrentar la cetosis.

Alimentos prohibidos/permitidos en la cetosis

Si después de leer todo lo escrito en este post aún tienes dudas sobre los alimentos que pueden o no pueden comerse en la dieta cetogénica, te los mostraremos a continuación:

Alimentos prohibidos

Los alimentos prohibidos son los siguientes:

  • Arroz.
  • Pasta.
  • Pan.
  • Papa.
  • Tortas.
  • Galletas.
  • Frijoles.
  • Harina de trigo.
  • Pizza.
  • Pasticho.
  • Chocolate.
  • Azúcar.

Alimentos permitidos

Los alimentos que son permitidos en la cetosis son los siguientes:

  • Carnes.
  • Huevos.
  • Salsa.
  • Legumbres.
  • Vegetales.
  • Pescado.
  • Jamón.
  • Chorizo.
  • Aceite de oliva.
  • Mantequilla.
  • Maní.
  • Frutas.

En conclusión, la dieta cetogénica es una de las más efectivas para perder grasa y por ende, debes tenerla muy en cuenta si esta es tu intensión. ¿Qué estás esperando para realizarla?

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